tak sobie czytam posty i mysle ze wypadaloby poczytac troche temat zanim sie zada pytanie , bo na wiekszosc z nich odpowiedz juz padal w tym temacie jesli chodzi o kurdwanow/wole/piaski/proko/biezanow/kozlowek to tylko azik na kurdwanowie jest niestety , jesli chodzi o bardziej zachodnia czesc podgorza to sa 3 duze silownie w okolicach ruczaju w [...]
[...] to dziala bo wedlug mnie to pojdzie w druga strone zwierze wpadnie w biala goraczke i bedzie lipa na maxa a tak a propo ma ktos moze amstaffa z tych ludzi co to czytaja ? chodzi mi o to ze chcialbym pogadac o ze tak powiem domowej tresurze itd. bo sie nosze z zamiarem kupna tego pieska ok rok i duzo czytalem na jego temat ale chcialbym od osob [...]
Panie Janie, tak oglądałam filmik, ale poza jedynym badaniem nie ma tam żadnych konkretów. Mi chodzi o to, czy ktoś gdzieś juz udowodnił, że biegacze w ten sposób zwiększyli wydolność. Po prostu jestem ciekawa, dlaczego jeszcze rok temu nikt o plastrach nie słyszał (mam tu na myśli głównie biegaczy OCR). Galloway w książce też nic nie wspomina [...]
[...] poczynan, ale masowanie ciagne od poczatku stycznia, przytylam ok 1,5 kg, no i centymetrow tez przybylo, co mnie cieszy, wiec o to tak naprawde w tym wszystkim chodzi. Poza tym przybylo mi sporo sily i juz nie podskakuje z kazdym podmuchem wiatru :-P I micha: Warzywa: pomidor, cukinia, kapusta biala i czerowna, marchew surowa, [...]
[...] bardzo kiedyś pamiętam że podczas ogromnej pompy bolały mnie żyły czułem jak wszystko w nich płynie i to mi przeszkadzało w takich partiach jak "przedramiona,ramiona". Jeśli chodzi o żylaki na łydkach zmniejszyły się ale to może przez to że robię je 1 x tygodniu, ale i tak jest dobrze. Wymiary Waga na czczo 102kg Klatka 111,5 --> 117 Pas 85-7 [...]
Waszek - hehe dzięki, ale to nadal nie wielki ciężar chciałem więcej ale nie dało rady skręcić hantla większego. A jeśli chodzi o brzuch to zawsze go robiłem ale nie tak intensywnie co teraz, kiedyś robiłem 1-2 x na tydzień ale dość mocno i to się nie spisywało u mnie , dlatego robię go 4-5 x na tydzień ale trochę lżej dostaję i jest w miarę [...]
[...] x max 8.Szrugsy wyciąg dolny 60kg x 20 80kg x 20 100kg x 20 120kg x 20 +dropset 80kg x max 60kg x max * Dziś samopoczucie w porządku w końcu się najadłem hehe %-)jeśli chodzi o trening to tak: MC - pompa w chvj wielka to 140kg na pełnej pompie ładne czucie ale chciałem więcej powt. Podciąganie - szkoda że Wieśka nie było bo byłem sam na [...]
[...] z cieniem) -jedna osoba stoi lewą nogą i nie może jej ruszyć,może obracać się na niej nie odrywając stopy i jej zadaniem jest uderzanie lewy prosty+prawy prosty,druga osoba chodzi wokół niej i uderza lewy prosty -na gardę lewy prosty+prawy prosty,druga osoba oddaje prawy prosty -na gardę jedna osoba uderza lewy prosty+prawy prosty,druga osoba [...]
[...] to za mało ?? Dodam , że ja już ponad rok mam staż i nie zaczynam dopiero. 3.)I takie jeszcze pytanie na które odp nie mogłem znaleźć w tym linku co podałeś mianowicie chodzi mi o zwiększanie obciążenia. CZyli np. jeśli przysiad wykonałem tak : seria 1: 50%CD x 10 - 40kg seria 2: 75%CD x 8 - 60kg seria 3: 100%CD x 6-8 - 80kg - x8 to [...]
[...] czemu mieliby nie przejsć Kliczków... Fakt,Vico dobry,tylko niewielu boskerów miałoby olbrzymie szanse go pokonać... PS. Generalnie z tym porównaniem Champions vs Kliczki chodzi mi o Vitalija....Bo Włada,to ja nie widzę wogóle z Tysonem,Frazierem,Foremanem,żadnych szans...I jeszcze z wieloma z 90's... Co do Vitalija... Daje mu małe szanse z [...]
Jeśli chodzi o sparingi mamy coś takiego jak roda(najważniejsza żecz w treningu) tam właśnie jest sparing.Tam ćwiczyśz wszystkie techniki razem z przeciwnikiem jeśli ci jakas technika źle wyjdzie lub poprostu jesteś zawolny leżysz na ziemi albo dostaniesz abdziahaj w twarzyczke(wykop z obrotu głowa przy ziemi podpierasz sie ręką noga u dóry) jeśli [...]
[...] byla Ok, krzyzowanie linek bylo OK ale rozpietki na plaskiej - czucie najwieksze, efekty najmniejsze. To czucie to byl bol "przesadnego rozciagania" mimo ze schodzilem tylko do poziomu z mniejszym ciezarem niz na sksnej lawce. I nie byl to bol stawu!! W koncu dalem sobie spokoj z rozpietkami na poziomie. jeszcze lepszymm [...]
[...] na miejscu. - Tyle złego mówi się o służbie zdrowia, ale sami są sobie winni - denerwuje się strongman. - Nie rozumiem dlaczego karetka odjechała po rozpoczęciu zmagań. Nie chodzi już o mnie, bo nie byłem umierający, ale w czasie zawodów zasłabł jeden z widzów i na przyjazd pogotowia musieliśmy czekać 20 minut, a przecież zgodnie z umową służby [...]
No i dobrze właśnie, nie miałbym tak to roboty %-) Ja to mam w sumie łatwo jeśli chodzi o redukcje, wiem, że bym formę zrobił na macu jeśli byłbym w stanie trzymać bilans, ale nie ma takiej opcji Co do robienia formy to kulturyści są prości, żrą i ćwiczą i rosną, bądź chudną ;D Najtrudniej jest kiedy przyjdzie do Ciebie Pani lat 30, otyłość 2 [...]
[...] na Mr Olympia 2009, a ja się nie zgodzę!! Nieproporcjonalne ręce do klaty i nóg, małe przedramiona i marne kształty mięśni, uważam że nawet Kai i Phil lepiej wyglądali, nie chodzi nawet o formę ale o kształty. To powinno przede wszystkim klasyfikować zawodników a na Mr Olympia sędziowie chyba patrzą tylko na to mając gdzieś kształty zawodnika... [...]
[...] Muszę być mądra w tej walce, aby utrzymać tempo i zachować spokój i sprawić, by poddawała się z rundy na rundę. Sprawić, by była zmęczona. Jednak on może znokautować i chodzi o to, że chyba szuka poddania. Poddawała swoje rywalki i jest niebezpieczna we wszystkim. Ja będę przygotowana na wszystko." Jeśli Joanna Jędrzejczyk rzeczywiście [...]
[...] szyjnej kręgosłupa i brak jednego z kręgów w dolnej części, czyli zrost. Niedługo mam wizytę w poradni ortopedycznej, więc mam nadzieję, że co nie co się wyjaśni. Jeśli chodzi o inne problemy zdrowotne to lekarz ortopeda stwierdził chondromelację rzepki w kolanie, ale bez badania USG... Jednak kolana doskwierają mi tylko w wysokich górach, [...]
[...] przysiadach ostatnio zauważyłam, że w zasadzie to nogi spokojnie mogłyby robić kolejne serie, a najsłabszym ogniwem, które pierwsze u mnie wysiada, jest odcinek lędźwiowy i chodzi mi tu stricte o mięśnie w tej okolicy- kręgosłup mnie nie boli ani nic z tych rzeczy. Pod koniec ćwiczenia mam już wrażenie, że sztanga mnie "gniecie", ciężko utrzymać [...]
[...] was zapytac co wy o tym sadzicie: moja znajoma ma znajomego,ktory jest chirurgiem na slasku,i powiedzial,ze teraz jest ze tak powiem mania operacji na brzuch,ale nie chodzi o odsysanie czy cos podobnego,chodzi (tu glownie faceci) o to ze klient robi sobie sztuczna kratke na brzuchu,wybiera ile chce szczebelkow,jak grube a chirurg za [...]
Przedramię: - uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 15/15/15 TU CHODZI PEWNIE O TO (TYLE TYLKO ŻE STOJĄC): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 WIEC NIE JEST TO UGINANIE RAMION,LECZ NADGARSTKÓW. - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 15/15/15 A TU OCZYWISTE.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12 Brzuch: tak daje rade,ale [...]
Spis krakowskich siłowni
